ПРАКТИКА. БЕЗОПАСНОСТЬ НА ЗАНЯТИЯХ.  

ГЛАВА 8. КИБИШИСА - СТРОГОСТЬ.

Слишком часто люди становятся терпимыми и мягкими от легкой жизни. Преодоление этого - и развитие силы духа, необходимой, чтобы узреть путь избавления от всяких бед важно не только в индивидуальном смысле, но и для общества в целом. Поэтому не стоит забывать о строгости - выражением ее является строгая тренировка.

8.1. Три важных элемента строгости.

* Задавайтесь вопросами: Почему следует заниматься в строгости? Какова цель строгости?

* Будьте в приподнятом состоянии духа.

* Пусть тренировка поглотит вас. Будьте частью того, что вы делаете.

8.2. Танрен - дисциплинирующее занятие.

Добивайтесь своего на тренировке через интенсивное использование вашего разума и тела.

* Осознайте, что Танрэн занимает довольно много времени.

* Постоянные усилия накапливают результат.

* Преодоление невзгод закаляет.

* Проявляйте в социальной жизни самое лучшее (будьте со всеми в добрых отношениях).

8.3. Элементы Танрэн.

* Спонтанность (мотивация).

* Постоянность (повторение).

* Планирование (закрепление целей).

* Сноровка (наработка техники).

8.4. Принцип ЛУ.

Тело становится слабым при неактивном образе жизни. В обратном случае оно развивается и усиливается.

8.5. Железное правило Сюгио.

Учиться совершенствовать и улучшать качество жизни.

Опыт (выполнение)

Реализация (осознание своего тела)

Воплощение (проявление в ежедневной деятельности)

8.6. Гио.

Это крепость тела, которую следует тренировать.

8.7. Сюхари.

Сю: защищать.

Ха: разрывать, ломать.

Ри: разделять.

ГЛАВА 9. ЭКЗАМЕНЫ ПО СТЕПЕНЯМ. ИНСТРУКЦИИ.

9.1. Факторы, принимаемые во внимание во время экзаменов:

* Количество времени, потраченное на практику (в днях).

* Положение, стойка (очень важно обратить внимание на осанку).

* Таи сабаки и ма-ай.

* Правильность выполнения техники.

* Дух (серьезность).

9.2. Напоминания, улучшающие практику.

* 3най важные аспекты техники.

* Само экзамен после тренировки.

* Наблюдай за остальными, потом сравни.

* Изучай не только форму.

* Достаточное количество фундаментальных техник.

* Практикуйся с любым партнером.

* Свободное владение укеми.

* Будь прост духом.

* Соблюдай этикет.

9.3. Продуктивный метод инструктажа.

* Подготовьте студентов умственно. Создайте соответствующую атмосферу; создайте интерес; обеспечьте безопасность.

* Объяснение техники. Демонстрация техники; объясните, как это выполняется; позвольте ученикам осознать важные моменты.

* Держите обучающихся в состоянии действительного переживания и понимания.

* Занимающиеся должны сами получить опыт. От элементарного к более детализированному и глубокому содержанию техники.

* Укажите цели и наиболее эффективные шаги к ним.

9.4. Независимые исследования.

9.5. Здоровье и питание.

9.6. Значение групповой динамики.

9.7. Кейраку и Будо - Меридианы и Будо.

Современные методы акупунктуры, массажа, работы по точкам и подобные восточные медицинские системы получили признание и популярность во всем мире.

Если мы исследуем древние свитки Будзюцу, мы выясним, что существует множество случаев, в которых применяются знания о меридианах. Современное Будо, тем не менее, не делает упор на тренировке применительно к системе меридианов. Вернее, делается упор на работу с костной структурой. В Айкидо пошаговый процесс через прямое освоение ваза делает возможным обучение студента в этом направлении. Тем не менее, изучение других аспектов (других применений в техниках) меридианов является немаловажным.

9.7.1. Цубо анестезирующие точки.

9.7.2. Атеми и Каппо ударные и реанимирующие техники.

9.7.3. Поддерживание баланса (умственного и психического).

9.7.4. Сила дыхания Кокьюрёку.

ГЛАВА 10. БЕЗОПАСНОСТЬ ПРАКТИКИ.

Практика Айкидо не всегда является безопасной. Возможно, лучше было бы сказать, что риск всегда присутствует. Цель, тем самым - не пытаться переменить опасную ситуацию к безопасной, а предотвратить её.

Выполнение техник и упражнений при внимательном соблюдении собственной безопасности - это тоже форма тренировки. Что же касается практики, безопасность просто необходима. Для достижения безопасности нужна практика.

Как предотвратить опасные случаи на тренировке:

* отводить достаточное время на разогревающие и успокаивающие упражнения;

* проверять кейкоги и инвентарь - удостовериться, что оружие, татами и т.д. в порядке;

* распределять занимающихся равномерно по татами, не допуская окучивания;

* четко определять, кто является тори, а кто - уке;

* не останавливать атеми до контакта;

* не практиковаться в зале без покрытия;

* останавливать выполнение техники, когда партнер говорит «достаточно» или бьет по татами рукой или ногой;

* практиковаться с максимальной внимательностью.